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最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
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底下是 最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 的內容簡介
★日本年度話題書！狂銷26萬本
★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名
★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進
工作時總是日理萬機的人，
有些疲勞是無法消失的。
不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？
因為累的不是身體，是大腦。
大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，
即使發呆，大腦仍然怠速運轉，
光是這樣就能消耗掉60?80％的大腦能量，
使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。
一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，
甚至會導致憂鬱等心理疾病。
一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？
具科學正確性的「大腦療癒法」
壓力，往往來自於對過去的檢討，
以及憂心未來可能發生的事，
無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。
透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。
以微小說形式，專為商業人士打造
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，
本書最大特色在於採取微小說形式，
將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，
在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
先睹為快！
消除腦部疲勞的７個休息法
１覺得腦袋累了的時候－－正念呼吸法
２發現自己在想事情的時候－－動態冥想
３因壓力而導致身體狀況不良的時候－－呼吸空間
４想跳脫思考的重複迴圈時－－消除心猿意馬的方法
５感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候－－ＲＡＩＮ
６對他人抱有負面情緒的時候－－溫柔的慈悲心
７覺得身體不適，感到疼痛的時候－－身體掃描
【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
讓大腦獲得真正的休息。
專文推薦
陳德中 ? ?台灣正念工坊執行長
齊立文 《經理人月刊》總編輯
?
誠摯推薦
丁郁芙 ? ?臨床心理師 ? ?
溫宗堃 ? ?臺灣正念發展協會理事長 ? ?
楊天立 ? ?臺灣正念發展協會常務監事
謝伯讓 ? ?認知科學家、《大腦簡史》作者 ? ? ? ? ? ? ? ?
蘇益賢 ? ?臨床心理師 ? ?
佳評如潮！
■在繁忙的工作中，即使晚上回到家，往往腦子裡裡還是轉著公事的我，常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說，這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右，很快就親身感受到效果。此書的內容豐富，建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀，並養成習慣。（30~40歲，女性）
■在至今讀過的各種自我啟發類書籍中，這是最能讓我直接感受到自身變化的一本。一開始就整理出正念的要點，接著再以小說形式反饋，清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等，確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管，這故事很能激起我的共鳴。以往的我，毫無疑問是自我本位的，但現在的我已能真心希望他人幸福，這點絕不誇張。能夠遇見這本書，我真的非常感恩。（30~40歲，男性）
■很特別的一本書。作者利用微小說的方式，讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識，最後不只是主角自己，更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解，真的很棒。（30~40歲，男性）
■這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」，來說明腦部疲勞與壓力的產生機制，以及使之緩和的方法，並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是最近常見的與教授對話之形式，並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果，並將科學醫療文獻套用在故事當中，真的是一本好書。（20~30歲，男性）
■自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後，開始能意識到一些屬於自己的時間了，也漸漸能在百忙的工作中，找到壓力與休息之間的平衡。（20~30歲，女性）
作者： 久賀谷亮
新功能介紹- 譯者： 陳亦苓
- 出版社：悅知文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/12/04
- 語言：繁體中文
商品網址: 最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
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圖、文／鏡週刊
害命還敢告！本刊日前報導41歲女子何鳳娟，誤信合樂美學公司同事所言，離癌時吃直銷食品耽誤就醫，2月時發病慘死。何弟不忍姊姊離世，向本刊直銷公司惡形，合樂竟對他提出民事告訴，要求他撤下網路上的爆料內容，還要在四大報刊登道歉啟事，讓何弟難以接受。
何弟弟表示，從事發至今，合樂公司始終神隱，連一通慰問的電話都沒有，但他2日收到台中地方法院民事庭的公文，公文指出合樂公司請求他「回復名譽」，要求撤銷爆料公社發文，除在爆料公社連續刊登30天道歉啟事外，還要在蘋果、中時、聯合、自由四報頭版刊登道歉啟事，但原告至今尚未繳交裁判費3000元。
何弟弟說，姊姊加入合樂公司，慘賠百萬不說，罹患小細胞癌時，同事竟說那只是「鼻竇炎」，不斷推銷公司的保健食品並阻止她就醫，在沒有妥善醫療下，何鳳娟的病情逐漸惡化，去年底癌細胞迅速擴散到顱內，連鼻梁都被壓斷，右眼嚴重凸出，鼻子、眼睛還流出咖啡色的腦髓液和分泌物，家人將她強行送醫時進入癌症末期，最終2月病逝。
何弟弟將姊姊的血淚歷程放上網路，何阿嬤心痛杖打孫女棺材的畫面更讓大眾為之鼻酸，何弟弟原期望提醒大眾注意身體健康，別再有更多人受害，合樂公司卻向他提出告訴，並拿出何鳳娟去年3月簽的自請離職切結書，這份切結書卻被家屬打臉。
何弟弟說，姊姊去年3月離職，卻總是會回去上班，5月時她發現自己賣過期產品還有向公司反應，LINE的記錄更證明何鳳娟還有持續販賣並購買直銷產品，如今姊姊已經離開，自己也惹上官司，他只期盼大眾公評能還來公道。
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